Top latest Five التركيز الذهني Urban news
Top latest Five التركيز الذهني Urban news
Blog Article
يؤثر التوتر سلبًا على الطريقة التي تتشكل بها الذكريات وكذلك على الطريقة التي نسترجعها بها، أي أنه يتحكم بالكامل في كيفية عمل ذاكرتنا.
وبمجرد التعرف عليها، يروج الكتاب لاتخاذ تدابير استباقية، قد يكون ذلك عن طريق التخلص من الأجهزة الرقمية لفترات محددة، أو تحديد فترات استراحة منظمة، أو حتى إعادة ترتيب مكان العمل.
يعود التفسير العلمي لأهمية عدم الاستعجال إلى علم الأعصاب الأساسي، فلأدمغتنا نظامان للتفكير: نظام تلقائي سريع وآخر بطيء منطقي.
يُبرز الكتاب العلاقة المتينة بين الصحة الجسدية والعقلية وقدرتهما على تعزيز التركيز والإنتاجية. فعندما نكون في حالة جيدة جسديًا، يصبح لدينا الطاقة والقوة لتحقيق أهدافنا.
ولعلك كنت تعاني من حفظ بعض المعلومات وتجد صعوبة في تثبيتها في رأسك، وبعد قسط كافٍ من النوم تستيقظ لتجد أن هذه المعلومات قد تم استيعابها بالكامل في ذاكرتك.
ملخص كتاب قوة التركيز ؛ كيف تحقق أهدافك العملية والشخصية والمالية بثقة ويقين
التغذية غير المتوازنة: عندما يختل النظام الصحي يتأثر التركيز في معظم الحالات وتقل مستوياته ونرى تراجع في الذاكرة والتعب وما إلى ذلك، وهذا كثيراً ما يظهر في الحميات القاسية الساعية لتقليل الوزن، فالأنظمة الغذائية قليلة الدسم تضيع التركيز وتضعف صحة الدماغ لأنها من أهم العناصر الغذائية التي يتطلبها الدماغ.
إذا كان الابتعاد مع حصيرة اليوغا لممارسة التأمل الكامل ليس ممكناً فابدأ بشيء أسهل؛ اجلس في مكتبك وخذ نفساً عميقاً لعدة مرات بينما تركز على إحساسات جسدك كما يمكنك استشعار محيطك ببساطة عن طريق حواسك الخمس.
إضافة مراجعة المختصرات ذات الصلة فن اللامبالاة مارك مانسون افتح فن التعامل مع الناس آفي شليم افتح
لذلك، في المرة القادمة التي تعمل فيها على إنجاز مَهمَّة طويلة -كتجهيز الضرائب أو الدراسة للامتحان- امنح نفسك استراحة ذهنية ولو قصيرة من وقت شاهد المزيد إلى آخر.
يجب عليك إمداد جسمك بكل العناصر الغذائية المطلوب توافرها للحفاظ على نشاط وكفاءة دماغك.
يُركز كتاب “قوة التركيز: كيف تحقق أهدافك العملية والشخصية والمالية بثقة ويقين” بشكل مُحدد على الأهمية الحيوية للعلاقات في تحقيق نجاح لا مثيل له.
في حين يبدو تعدد المهام طريقة رائعة لإنجاز الكثير بسرعة، اتضح أنَّ الناس لا يجيدونه فعلياً؛ وذلك لأنَّ أداء عدة مهام في وقت واحد يقلل الإنتاجية بشكل كبير، ويجعل التركيز اتبع الرابط على التفاصيل الهامة صعباً؛ ولكون موارد الانتباه محدودة، يتوجب عليك استخدام هذه التقنية بحكمة.
أخيرًا، يشجّع الكتاب على الاستمرارية والانضباط، موضحًا أن النجاح ليس ضربة حظ، بل نتيجة العمل المتواصل واتخاذ قرارات حاسمة تقود إلى الإنجاز.
